布达拉宫每天限制参观人数，实际游览路线、景点顺序可能会做相应的调整，敬请理解

福建-重庆-机场免费住宿   

住宿：机场免费住宿

餐食：自理

建乘航班抵达重庆/成都，无团队安排，大家可自由活动，自行品尝当地特色准备。

【温馨提示】：

【中转办理 】，自行凭身份证和前段登机牌到机场左右出口两处【机场旅游集散中心】办理免费住宿；办理完毕后等待乘坐免费巴士前往酒店入住；抵达酒店后，告知前台第二天航班信息，同时预约前台叫 早服务和第二天送机服务，第二天自行到前台退房；中转免费住宿为航空公司配套提供，条件有限，敬请谅解；酒店押金200—300 元不等，入住时请自付前台，第二天退房时酒店凭押金条退还；酒店不提供早餐，请提早准备好早餐。用车非独立用车，为拼车，可能存在等待现象；

重庆-林芝（哈达接机）-色季拉山-鲁朗林海-徒步鲁朗国际小镇-林芝

住宿：林芝

餐食：早餐（不含） ；中餐（含）；晚餐（石锅鸡）

当飞机降临到林芝米林机场（海拔2949米），这里是西藏海拔最低的民用机场。蓝天白云下，远处的雪峰在云雾里影影约约。踏上这片净土，沐浴着温煦的阳光，倾听着丝丝风语，这是西藏特有的声音在欢迎着您的到来—“扎西德勒”。林芝在西藏享有西域江南的美誉，这里植被茂密，氧气含量充足，连耳畔的风声都温柔了几分，稍作休整，我们就去领略藏地江南的美好之处。从机场出发驱车前往鲁朗途经【色季拉山】，色季拉山4728米，可观日出、云海、无际的林海和远眺【南迦巴瓦峰】峻美的雄姿（位置绝佳）后参观【鲁朗林海观景台】（含门票）（ 游览时间约30分钟）云雾、高山、藏屋、草场、栅栏、流水，绘制万分静谧美妙的画面，在这里眺望远处如同一位羞涩的女神躲在云雾之后的中国最美的山峰-南迦巴瓦，在这个深秋，五彩斑斓的树林，碧绿的峡谷，满目的冰川雪山，点缀出一个梦幻的童话世界。后前往鲁朗国际旅游小镇，【扎塘鲁措轻徒步】漫步在扎塘鲁措湖畔，嬉戏于雪山下那极具特 色的鲁朗小镇，总能享受到这沁人心脾的“绿色福利”。晚餐品尝地道的【鲁朗石锅鸡】。

【行程亮点】感受珞巴民俗文化，漫游林芝鲁朗深度体验田园风光，湖边轻徒步，随手拍大片。

【温馨提示】林芝虽然相对西藏其他地方而言，海拔低，氧气充足，但是初次进藏的游客有可能会出现不同程度的高原反应，一切活动应该从缓从慢，在下车游览的时候，注意不要跑步、疾走、跳跃等剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情缘，能够减弱高原反应带来的身体不适，一般过1-a2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或工作人员去医院接受诊疗。

林芝-苯日景区（玻璃栈道+船游两江+赠送雅江鱼特色宴）-雅鲁藏布大峡谷-林芝

住宿：林芝

 餐食：早餐（酒店）中餐（雅江鱼特色宴）；晚餐（藏香猪）

早餐后前往【苯日景区】（含门票）（游览约30分钟，又名尼洋河风光带），不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。站在【西藏第一个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮阔而秀美的画卷！这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳！之后拾级而下，搭乘游船，【船游两江】开启尼洋河之旅船行碧波上，人在画中游。湿地环抱之中，尼洋河犹如蕴藏的天池一般。尼洋河藏语意为“神女的眼泪”尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，所以乘船是最好的游览方式，可以身临其境，近距离感受它的温柔。午餐后前往【雅鲁藏布大峡谷景区】（含门票+观光车） 游览时间约3小时，排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。车进车出， 游览时间约 2.5 小时）。  1994 年 雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为 “中国最美的峡谷”，评语为 “地 球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达 素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车， 参观公元 8 世纪莲花生大师的修行洞 “厅姆·古茹查布”、在美丽的公尊德姆农庄观看中国最美山峰“南迦巴瓦峰”， 天气晴朗时，还可以欣赏到南迦巴瓦峰在雅鲁藏布江中的倒影，进入索松村，到达南峰醉美观景台， 将十里桃花的美景尽收眼底，又可以远眺白雪皑皑的南迦巴瓦，还可观看最美舞台的锅庄表演，大家亦可参与其中，充分感受当地的民风民俗。（观光车停车场→索派大桥→吞白村→吞白寺（停靠游览） →公尊德姆农庄（停靠游览） →最美舞台（停靠游览）。

【温馨提示】

雅鲁藏布大峡谷风景区需要领票排队进入景区，根据当天游客量决定等待时间；景区内每辆观光车均有讲解员，导游无法全程跟随，请遵守集合时间。景区内配套设施及当地人售卖商品非我社安排，请谨慎选择。

林芝-走进藏家-卡定沟-拉萨

住宿：拉萨

餐食：早餐（酒店）中餐（尼洋河野生鱼）晚餐（含）

早餐后，前往体验藏族纯正的生活体验-【西藏民俗村】（参观时间约 60 分钟）。在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨的群山怀抱，有一座历经千年沧桑的小村庄，对话历史，聆听民族融合的声音。

午餐后抵达【卡定沟】卡定沟位于距八一镇 24 公里，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温 28℃冬季最低气温零下 6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖 200 多米落差的瀑布由天而降， 更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。。后在窗外的如画美景中回到圣城拉萨。

【温馨提示】

1、户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

2、拉萨至林芝沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。

拉萨-羊卓雍错-穿藏装游洋湖-挂经幡祈福-0距离触摸圣水-布达拉宫夜景（赠送）

住宿：拉萨

餐食：早餐（酒店）中餐（含）；晚餐（藏家宴）

早餐后早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发前往【羊卓雍措1号+2号观景台】（含门票） 经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的“碧玉湖”。羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。【羊卓雍措深度游】特别安排专车送至湖边， 让您与圣湖面面相对，与众圣湖水0距离接触，别有一番韵味。

温馨提示：此天特别给您安排了羊湖深度游，湖边风会大点，建议加一件外套，带上丝巾， 可以在湖边摆POSE哦，湖边石头较多，注意安全。后返回拉萨夜游布达拉宫夜景。后返回酒店入住。

【温馨提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

拉萨-布达拉宫-大昭寺广场-药王山-千佛崖

住宿：拉萨

餐食：早餐（早餐）中餐（耗牛汤锅）晚餐（含）

早餐后，前往世界上海拔最高的宫殿、华丽夺目的世界遗产—【布达拉宫】（游览时间约120分钟，布达拉宫限时60分钟,请提前15天给名单订票，错过报票时间则为抢票，如未抢到退则退门票）（重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布达拉宫必须携带身份证，不然不允许入内。）建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界 文化遗产； 自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米， 依红山而建（高 117 米共 13 层， 东西长 360 余米）。  “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院 和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。

游玩结束后来到【大昭寺广场】，在这里你还可以看到朝拜者在大昭寺广场磕长头，场面感人，可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高，还有更多的人每天围绕着大昭寺转经，很多僧人也在大昭寺附近摆开架势，向过路的人唱经化缘。。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋 顶的金瓦威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场中央睡着，懒懒地享受明媚的阳光。之后参观【药王山】（游览时间约40分钟）药王山与布达拉宫咫尺相对,是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。前往参观【千佛崖】——"千佛崖"是药王山上一处有名的景观。相传，这里最早的石刻佛像是7世纪松赞干布时期的作品。巨大的释迦牟尼石刻和数以千计的佛像，造就了一个藏传佛教中佛的艺术世界。崖壁上错落有致地排列着大小不等的浮雕，大都是观音、文殊、度母和护法神的刻像。后入住酒店。

 【温馨提示】

宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。

布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重最大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

1、布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，同一旅行团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫参观日期和时间做相应调整。如游客参观，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解和同意，会配合相应的变更安排。

2、交通：拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象。

3、参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。大昭寺参观时间60分钟左右，八角街自由活动时间60分钟左右。

4、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

5、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。

自费旅拍/自由活动 -送机

住宿：重庆机场免费住宿

餐食：早餐（酒店）

拉萨旅拍（含藏装1套，专业化妆，藏庄头饰等，拍照50张左右，精修10 张，选３个网红拍照，布宫广场，八角街，白塔）费用增加399元/人自理。或自由活动送下午航班前往中转地，后入住酒店。

重庆-福建

住宿：温馨的家   

餐食：不含

根据时间送机返回温馨的家。

【温馨提示】： 在酒店提供早餐以前出发的，由酒店提供路早，请勿忘退房时前台领取（酒店住宿赠送）。出发时间在 12 点后的，请提前退房，再安排自由活动（酒店退房时间为 12:00，避免不必要损失，外出前可将行李寄存酒店前台）。我社安排火车站/机场专车送站服务；登车/机手续请根据车站/机场指引自行办理。

机场免费住宿规定

中转免费住宿，由机场免费提供。抵达机场后，自行凭身份证和前段登机牌到【机场旅游集散中心】办理免费住宿,办理完毕后等待乘坐免费巴士前往酒店入住,抵达酒店后，请告知前台您第二天航班信息，并预约前台叫早服务和第二天送机服务，第二天自行到前台退房，中转免费住宿为航空公司配套提供，条件有限，敬请谅解，入住酒店需要缴纳押金大概200—300元不等，一人一床位，如产生单人房差，需现场补房差80-100不等，敬请知晓。入住时请自付前台，第二天退房时酒店凭押金条退还，酒店不提供早餐，请提早准备好早餐。机场用车并非专车接送，为拼车统一接送，可能存在等待现象。

——以上行程时间安排可能会因航班、天气、路况等不可抗力因素，在不影响行程和接待标准前提下，我司有权进行游览顺序调整，敬请谅解！——